Главная / Журнал / Новости / Главные автомобильные новости

24 июня 2025, 18:18

Как не заснуть за рулем. 5 правил, которые спасут жизнь

Сонливость за рулем – серьезная угроза жизни и здоровью водителя, пассажиров и других участников дорожного движения. Потеря внимания даже на несколько секунд может привести к трагическим последствиям. Простые, но эффективные советы помогут оставаться в тонусе даже в дальних поездках.

Автор: Дарья Климова Фото: freepik.com

Ранее мы писали

Тест кроссовера показал, как в реальности быстрая езда влияет на расход топлива

Автомобиль – это не только средство передвижения, но и объект постоянных экспериментов с расходом топлива ...

Одной из самых распространенных причин внезапной сонливости является недостаток сна. Даже если вы чувствуете себя бодрым, организм может дать сбой после нескольких часов без отдыха. Врачи рекомендуют перед поездкой обязательно выспаться – минимум 7–8 часов, пишет издание Pravda.Ru. Если же ночь была короткой, лучше воздержаться от управления автомобилем или найти альтернативу – общественный транспорт или второго водителя, который сможет при необходимости сесть за руль.

Во время длительных поездок важно делать регулярные перерывы. Даже самый опытный водитель со временем теряет концентрацию, особенно если едет без остановок больше двух часов. Планируйте остановки каждые 90–120 минут, чтобы размять мышцы и освежить голову. Прогулка, стакан воды или легкая гимнастика рядом с машиной помогут вернуть бодрость.

Питание перед дорогой тоже играет важную роль. Тяжелая, жирная или слишком калорийная пища заставляет организм направлять большую часть энергии на переваривание, концентрация внимания при этом снижается. Лучше ограничиться легким перекусом – фруктами, йогуртом или овощным салатом. Также полезно следить за микроклиматом в салоне: свежий воздух намного эффективнее бодрит, чем кофе или громкая музыка. Регулярное проветривание способствует притоку кислорода и помогает дольше сохранять ясность ума. Если вы едете с пассажиром, поддерживайте легкий диалог – живое общение эффективно предотвращает сонливость и скрашивает дальнюю дорогу.

Подпишитесь на

Дзен, общайтесь в наших группах

ВК и Одноклассниках.

Комментарии

Добавить в избранное на сайте

Советы автолюбителям, Автоликбез, Путешествия, Полезные советы

Предложения автосалонов и частных лиц в Москве

Все объявления о продаже авто в Москве

Комментарии пользователей

GAC раскрыл технические подробности нового флагмана

Заниженную 35-летнюю «девятку» отдают в Германии за смешные деньги

Китайские автолюбители раскритиковали Lada Azimut

Транспортный налог

Регион

Тип транспортного средства

Мощность

л.с.

Период

мес.

Налог в Ярославской области

Рассчитать размер налога

Рейтинги машин

F Luxury

Bentley Arnage и еще 22 модели

Коммерческие грузовики и фургоны

Skoda Praktik и еще 35 моделей

E Premium

Cadillac STS и еще 30 моделей

Ваше имя:	Войти через
Комментарий
Оценка	1 2 3 4 5
Код проверки:
	Отправить

Спасибо за ваш комментарий. Он будет опубликован сразу же после проверки модератором.	Войти через
Написать еще комментарий